A calculadora usa a aproximação comum de 7.700 kcal por 1 kg de massa corporal para estimar o déficit ou excedente necessário para o período selecionado.
O resultado é informativo e não substitui o conselho de um médico, nutricionista ou treinador. Tenha especial cuidado com grandes déficits e rápido ganho de peso.
✓Use a calculadora para transformar os valores de entrada em um resultado claro e repetível.
✓Mantenha as unidades e suposições visíveis para que o cálculo possa ser verificado posteriormente.
✓Copie o resultado ou números-chave para relatórios, mensagens ou planilhas.
✓Redefina para os padrões quando desejar comparar outro cenário a partir de um estado limpo.
✓As calculadoras são executadas no navegador e são úteis para estimativas rápidas antes de verificações formais.
✓Para decisões financeiras, de saúde, de engenharia ou jurídicas, verifique resultados importantes com um especialista ou fonte oficial.
